Ken jij het gevoel? Je zit niet lekker in je vel en wil graag een paar kilo’s kwijt. Je hebt waarschijnlijk al diverse malen tegen jezelf gezegd:" Maandag ga ik echt beginnen!" Maar als bij het eerste kopje koffie de verleiding toch weer te groot wordt, stel je het alsnog maar een weekje uit.

Werken aan een gezond gewicht betekent terug naar een “normaal” eetpatroon. Omdat je misschien al een tijdje meer energie tot je neemt dan je verbrandt, is de kans groot dat er ook bij jou al wat extra kilo’s zijn bijgekomen.

Om een echte start te maken met afvallen is een goede voorbereiding belangrijk. Als je weet waarom je het doet is de motivatie nog groter. Overgewicht kan op de lange termijn nadelige gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk.

Het gaat bij gewichtsvermindering niet alleen om het volgen van een voedingsadvies. Een gezonde leefwijze is de enige manier om het behaalde resultaat op de lange termijn vast te houden. Voeding & Vitaliteit Oss helpt hiermee, door het opstellen van een gedegen voedingsadvies, aandacht voor lichaamsbeweging en eventuele aanpassingen in je leefstijl.

Voedingsadvies

De voedingsadviezen zijn gebaseerd op de richtlijnen van het voedingscentrum. Aan de hand van deze richtlijnen wordt het advies op maat opgesteld, rekening houdend met jouw persoonlijke situatie en voorkeuren. Gevarieerde voeding met veel groente, fruit en beperkt verzadigde vetten, dragen bij tot een gezond gewicht.

Beweging

Afvallen wordt ondersteund door het aanpassen van je energiebalans. Wanneer je graag gewicht wil verliezen, is het noodzakelijk dat je meer energie verbruikt dan dat je inneemt. Lichaamsbeweging in combinatie met verminderde calorie-inname draagt bij tot gewichtsvermindering en heeft een positief effect op je gezondheid.

Lichaamsbeweging hoeft niet altijd te betekenen dat je 5 dagen per week naar een sportschool moet gaan. Iedere dag een uurtje stevig doorwandelen of fietsen kunnen al een positieve bijdrage leveren. Tijdens de begeleidingsgesprekken bespreek ik samen met jou de diverse beweegmogelijkheden.

Leefstijl

Ons eetgedrag wordt vaak beïnvloed door onze psychische gesteldheid. We gaan vaak eten vanuit bepaalde gevoelens. Vermoeidheid, verveling of eenzaamheid zijn van die gevoelens die ervoor zorgen dat we gaan snoepen. Ik help je inzicht te krijgen in jouw eetgedrag.

Alleen wanneer lichaam en geest in balans zijn is het doel “fit en vitaal “ ook op de lange termijn gewaarborgd.